Даже в коротких однодневных походах вам нужно учитывать, сколько еды вы несете. Помните, что даже в таких путешествиях все может пойти плохо, а отсутствие запасов еды может еще больше усугубить сложную ситуацию.
Какую еду для походов вы должны взять с собой?
Туристы могут сжигать тысячи калорий в день, что делает еду одной из самых важных вещей в вашем походном рюкзаке, которые вы просто обязаны взять с собой перед походом. Мало того, что голодный турист будет слишком раздражительным, но отсутствие достаточных запасов пищи может серьезно поставить ваш поход под угрозу.
- При определении того, какие виды пищи носить в рюкзаке, учитывайте энергию, которую вы получите от этих продуктов, по сравнению с весом, который вы будете нести. Выбирайте высококалорийные продукты с высоким содержанием белка, которые помогут обеспечить вас энергией и, в то же время, снизить общий вес вашего рюкзака.
- Чтобы еще больше сократить вес снаряжения, извлеките продукты из упаковок и по порциям расфасуйте их в герметичных пакетах для хранения.
- Носите с собой много быстрых высококалорийных закусок, в том числе различные шоколадные батончики или орехи, которые вы можете хранить в карманах и перекусывать во время следования по маршруту.
- Избегайте консервированных продуктов или продуктов с высоким содержанием воды.
Сколько еды вы должны нести?
Если вы отправляетесь в поход на один день, то вы можете взять с собой все, что захотите, даже свежие овощи и фрукты. Но если вы отправляетесь в многодневный поход, вам нужно быть немного более избирательным при выборе еды для путешествия.
- Как правило, вы должны планировать носить с собой от 0,5 до 1 кг еды на каждый день в походе (это соответствует от 2 500 до 4 500 калорий).
- В холодную погоду или в районах, где пешие прогулки сопряжены с труднопроходимой местностью, вам, возможно, придется увеличить количество пищи, которую вы несете с собой, чтобы компенсировать увеличение сжигаемых калорий.
- Если вы находитесь в районе, где пополнение запасов может занять пару дней, вам необходимо учитывать плохую погоду или травмы, из-за которых вы можете остаться в базовом лагере дольше, чем ожидалось. Планируйте заранее и всегда берите с собой немного больше еды, чем вы ожидаете.
В то время как 3 500 калорий в день являются нормальной нормой по калориям для большинства походов, фактическое число действительно зависит от вашего веса и вашего метаболизма. Считается, что человек весом 70 кг сжигает около 511 калорий в час, а если вы весом около 90 кг, по организм сжигает 637 калорий в час. Для 8 часов непрерывного похода это будет от 4 088 до 5 096 калорий, в зависимости от веса. Поэтому, если вы не хотите стремительно терять вес в походе, вы должны потреблять соответствующее количество калорий.
Краткие советы по еде для походов
- Запланируйте 7 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин и 4 плотного перекуса между основными приемами пищи. Этот график будет поддерживать вашу энергию на высоком уровне, а ваше тело будет функционировать с максимальной производительностью в течение дня.
- Убедитесь, что ваш завтрак большой и наполнен калориями. Никогда не стоит начинать день с дефицита в калориях.
- Убедитесь, что вы испробовали все продукты, прежде чем отправиться в поход. Никогда не стоит вводить новые продукты, когда вы уже идете в поход. Мало того, что они могут вызвать у вас аллергию или же такая еда просто не понравится вам и вы её не захотите потреблять.
- Сублимированные продукты — самые легкие варианты, которые вы найдете на прилавках магазинов. Только не забудьте сначала протестировать их, потому что некоторые бренды буквально хуже на вкус, чем корм для собак!
