Летние походы означают подготовку к проблемам, связанным с погодой. Одна из самых недооцененных погодных явлений во время прогулки по дикой местности — жара. Жара выводит из строя больше туристов, чем все другие проблемы, связанные с погодой, вместе взятые.
Такие проблемы, как тепловой удар, могут быстро превратиться в опасную для жизни ситуацию, поэтому не стоит недооценивать риски походов в жаркую погоду.
Защита от проблем, связанных с жарой
Составьте план
Прежде чем отправиться в поход, первое, что нужно сделать — это разработать план.
- проанализируйте, с какими погодными условиями, особенностями окружающей среды и сложностями на маршруте путешествия, вероятно, вам придется столкнуться в походе;
- подготовьтесь к угрозам, с которыми вы можете столкнуться во время похода по запланированному маршруту путешествия;
- создайте план, как справиться с угрозами и опасностями, с которыми можно столкнуться в походе.
Обращайте внимание на прогнозы погоды
Прежде чем отправиться в поход, убедитесь, что вы точно знаете, с какой погодой вы, вероятно, столкнетесь. Такие сайты, как Яндекс. Погода или gismeteo могут быть чрезвычайно полезны и помогут вам спланировать свой маршрут за несколько дней.
Поход в начале дня
Часы с 10 утра до 4 вечера могут быть одними из худших времен для выхода на маршрут вашего путешествия. Если есть возможность, старайтесь ходить в поход рано утром или прямо перед закатом. Ранняя утренняя и дневная температура может быть на 10-15 градусов ниже, чем в середине дня.
Избегайте обезвоживания
Летние походы могут привести к тому, что ваше тело будет терять от 0,5 до 1 литра жидкости каждый час, а напряженные походы могут более чем удвоить это количество. Потеря жидкости может легко превысить 2 литра в час, если вы поднимаетесь в гору или под прямыми полуденными солнечными лучами.
Ваше тело может поглощать только около 1 литра воды в час, поэтому убедитесь, что вы удовлетворяете свои потребности в воде.
- носите в руке бутылку с водой и часто пейте небольшое количество жидкости. Ношение бутылки в руке поможет вам избежать обезвоживания;
- в сильную жару чередование воды и напитков с повышенным содержанием электролитов может быть полезно для предотвращения или устранения проблем, связанных с жарой.
- следите за своей мочой! Ваша моча должна быть прозрачной. Моча темного цвета является большим признаком того, что организм испытывает проблемы и уже обезвожен.
Ешьте закуски с солью. Мы все слышим о том, насколько опасна соль, но правда в том, что без нее наши организмы быстро отключились бы. Во время походов мы выделяем много соли. Употребление соленой пищи во время путешествия может помочь восстановить уровень натрия в кровотоке.
Путешествуйте в лёгкой, светлой и свободной одежде
- Светлая одежда отражает солнечное тепло и помогает сохранять прохладу.
- Легкая одежда защищает вас от солнечных лучей, не задерживая тепло внутри одежды.
- Свободная одежда помогает поддерживать поток воздуха вокруг кожи и помогает рассеивать тепло.
